妊娠と骨盤の歪み

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妊婦と骨盤矯正の関連についてご存知でしょうか。
街で見かけるお腹の大きい妊婦さん、ガニ股で歩いていますよね。これは出産に備えて骨盤が緩むためなのです。
骨盤の歪みは放っておくと腰痛や神経痛などの症状につながることがあります。
妊娠中は動きが制限されて運動不足になりやすく、骨盤の緩みに関わる筋肉に働きかけるような動きが減ってしまいます。
そのためますます骨盤の緩みが進行してしまいがち。

妊娠前から日常的にトレーニングや運動に取り組み筋肉を鍛えていた人であれば、多少筋力の低下があったとしても、腰痛で苦しむようなことはほとんどありません。
ただ、多くの女性が妊娠前から慢性的に運動不足状態にあるというのが現状で、そういう方たちは腰痛や神経痛に悩まされる危険性が高いので、特に意識してエクササイズなどを取り入れる必要があります。

このように、同じ妊婦であっても、それまでの生活形態や体質などさまざまな条件によって骨盤の状態には個人差が発生します。
自分自身の症状をしっかりチェックして担当医師に相談し、適切な骨盤矯正方法を探っていく必要があります。

大切なことは、出産前から適度に骨盤周りの筋肉を刺激しておくということです。
そうすれば出産前後の骨盤の緩み過ぎを防止し、腰痛や神経痛を予防することができます。

骨盤矯正のエクササイズ

具体的な方法として最もお勧めしたいのは、プールの中で行う妊婦向けエクササイズです。
マタニティスイミングには骨盤矯正の要素が盛り込まれています。
プールの場合は、中に入って歩くだけでも腰周りに適度の抵抗がかかるため、骨盤矯正を効果的にサポートしてくれます。
近くにマタニティスイミングコースを設置している施設があればぜひ試していただきたいと思います。
スイミングは妊娠中の体力回復や運動不足解消だけでなく、ストレス解消や気分転換としても役立ちます。

出産後は、ガードルやニッパーなど、リフォームインナーと呼ばれる矯正肌着を付けたり、エクササイズをしたりといった方法で、緩んだ骨盤の引き締めを図ります。
この産後対策も、女性にとって非常に重要です。
痛みとは無縁の元気なママでいられるように、産前も産後も骨盤矯正を怠らないようにしましょう。

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